Er du dine tanker...

eller er du en person, der har tanker?

Hvorfor metakognitiv terapi?

Formålet med metakognitiv terapi er at mindske psykisk mistrivsel.

Overtænkning, ruminering, grublerier giver psykisk mistrivsel, som bl.a. kan vise sig som stress, angst eller depression.

Du er ikke ansvarlig for din første tanke, men du kan bestemme, hvad du vil med den anden...

Metakognitiv terapi fokuserer kort formuleret på:

Dine tanker om, hvordan du tænker.

Alle bliver taget af tanker. Vi skal bare ikke overtages af tankerne og begynde at ruminere, dvs overbekymre sig, gruble eller dvæle for længe ved fremtidige scenarier.

Bliv herre i eget hoved!

For at mindske rumineringen, arbejdes der metakognitivt med at få en vis kontrol over de tanker, følelser og mentale billeder, der kommer til dig. Hensigten er, at det er dig, der bestemmer, hvad du skal bruge din tid på - ikke tankerne, et mentalt billede eller følelser, der pludselig dukker op.

Hvad gør man i metakognitiv terapi?

Den metakognitive terapi består af at afklare og bevidstgøre dine tankeprocesser.

Du kommer til at blive bevidst om, hvordan dine tanker, følelser og sindstilstande viser sig som handlinger og strategier i dit liv.

Du vil få øvelser, som skal laves hjemme - selvfølgelig i dit tempo.

Øvelserne træner dig i at skifte dit fokus fra dine uhensigtsmæssige strategier og vaner til mere hensigtsmæssige. Formålet er, at du vil opleve mere ro, overskud, nærvær og fokus på livet, i den rette mængde, - uden overtænkning.